Sonno, insonnia e riposo

Il sonno non è tempo perso: è la fase in cui il corpo ripara i tessuti, consolida la memoria e regola gli ormoni. Quando manca, si nota subito — concentrazione a pezzi, umore instabile, appetito alterato — e le cause raramente sono una sola: luce artificiale la sera, caffeina troppo tardi, turni, ansia, disturbi respiratori, ormoni che cambiano.

Qui raccogliamo le guide utili a rimettere ordine nel riposo: le abitudini che fanno la differenza, le piante e i fiori di Bach usati tradizionalmente per il sonno, le tisane e i rimedi della sera. L’insonnia che dura più di qualche settimana, o che si accompagna a russamento marcato e pause nel respiro, va valutata con un medico: è una condizione da diagnosticare, non solo da addomesticare.

Da dove iniziare

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Nota: le informazioni pubblicate in questa pagina hanno carattere puramente informativo e non sostituiscono il parere del medico o di un professionista sanitario. Prima di iniziare qualsiasi trattamento, dieta o integrazione consulta il tuo medico.